Deux CYCLES M.B.S.R. cet automne du 7/10 au 25/11 et du 11/10 au 29/11/2019

Structure du programme MBSR et méthode

Durant 2 mois, les participants se regroupent autour d’une instructrice qualifiée pour un entraînement progressif de 8 séances collectives de 2h30 (à 3h00 pour la première et la dernière) et une journée collective entière ayant pour but d’approfondir votre pratique, et d’intégrer plus de présence dans votre vie au quotidien.

Ce programme intensif comprend des pratiques guidées formelles de pleine conscience, des étirements doux en pleine conscience, des périodes d’échanges visant à soutenir le cheminement de chacun, des exercices de pleine conscience à  intégrer dans sa vie quotidienne, des méditations guidées pour la pratique quotidienne à domicile.

Entre ces rencontres, vous vous engagez à consacrer 45 mn par jour à votre entrainement personnel. Pour vous soutenir dans votre apprentissage, des supports audios et écrits vous seront remis.

Durant ces rencontres, nous explorerons les différentes pratiques méditatives :

  • La méditation allongée, assise, en marchant, en mouvement, en mangeant.
  • L’ attention portée au corps, attention portée à la respiration, attention portée au corps en mouvement, attention orientée sur un objet et attention ouverte et sans choix.
  • La pratique formelle et la pratique informelle.

 

L’intention de cet accompagnement est de favoriser l’entrée en contact intime avec votre corps, vos émotions et vos pensées. Prenant conscience dans l’immédiateté de votre fonctionnement physique, émotionnel et mental, il devient plus facile de choisir en fonction de ce qui est important pour vous, de répondre aux situations avec plus de justesse.

 

Deux programmes cet automne :

Cycle M.B.S.R. Automne 2019 du lundi 7 octobre au lundi 25 novembre

  • Huit séances les lundis en soirée : lundi 7 oct 2019 – 18h00-21h00 ; lundi 14 oct – 18h00-20h30 ; lundi 21 oct – 18h00-20h30 ; lundi 28 oct – 18h00-20h30, jeudi 7 nov – 18h00-20h30, mardi 12 nov – 18h00-20h30, lundi 18 nov – 18h00-20h30 ; lundi 25 nov – 18h00-21h00

Une journée entière : Dimanche 17 novembre de 9h30 à 17h00

Cycle M.B.S.R. Automne 2019 du vendredi 11 octobre au vendredi 29 novembre

  • Huit séances les vendredis en soirée : vendredi 11 oct 2019 – 18h00-21h00 ; vendredi 18 oct – 18h00-20h30 ; vendredi 25 oct – 18h00-20h30 ; mercredi 30 oct – 18h00-20h30, vendredi 8 nov – 18h00-20h30, vendredi 15 nov – 18h00-20h30, vendredi 22 nov – 18h00-20h30 ; vendredi 29 nov – 18h00-21h00

Une journée entière : Dimanche 17 novembre de 9h30 à 17h00

Lieu : Azureva Pornichet, 40 avenue des Bleuets – Pornichet

Comment s’inscrire ? INSCRIPTION CYCLE MBSR 7 OCT 2019

INSCRIPTION CYCLE MBSR 11 OCT 2019

 

Tarif du cycle MBSR : 410€ – L’inscription est confirmée en adressant un chèque d’acompte de 100 € libellé à l’ordre d’ Armelle Lemoine et adressé à : Armelle Lemoine – 44 avenue de Cavaro- 44380 Pornichet- Le solde est réglé lors de la première séance du cycle.

Renseignements :

Armelle Lemoine

Tél : 06 08 35 08 80 – Courriel : armellelemoine@orange.fr