CYCLE MBSR du 7/01 au 28/02/2019

Structure du programme MBSR et méthode

Durant 2 mois, les participants se regroupent autour d’une instructrice qualifiée pour un entraînement progressif de 8 séances collectives de 2h30 (à 3h00 pour la première et la dernière) et une journée collective entière ayant pour but d’approfondir votre pratique, et d’intégrer plus de présence dans votre vie au quotidien.

Ce programme intensif comprend des pratiques guidées formelles de pleine conscience, des étirements doux en pleine conscience, des périodes d’échanges visant à soutenir le cheminement de chacun, des exercices de pleine conscience à  intégrer dans sa vie quotidienne, des méditations guidées pour la pratique quotidienne à domicile.

Entre ces rencontres, vous vous engagez à consacrer 45 mn par jour à votre entrainement personnel. Pour vous soutenir dans votre apprentissage, des supports audios et écrits vous seront remis.

Durant ces rencontres, nous explorerons les différentes pratiques méditatives :

  • La méditation allongée, assise, en marchant, en mouvement, en mangeant.
  • L’ attention portée au corps, attention portée à la respiration, attention portée au corps en mouvement, attention orientée sur un objet et attention ouverte et sans choix.
  • La pratique formelle et la pratique informelle.

 

L’intention de cet accompagnement est de favoriser l’entrée en contact intime avec votre corps, vos émotions et vos pensées. Prenant conscience dans l’immédiateté de votre fonctionnement physique, émotionnel et mental, il devient plus facile de choisir en fonction de ce qui est important pour vous, de répondre aux situations avec plus de justesse.

CYCLE MBSR du 7/01/2019 au 28/02/2019

 

8 séances de 2h30 (à 3h00 pour la première et la dernière) et une journée entière aux dates suivantes :

  • Le lundi de 18h00 à 20h30 du 7 janvier (3heures de 18 à 21h00)14 janvier, 21 janvier, 28 janvier, 4 février, lundi 11 février au lundi 18 février et le jeudi 28 février – (3heures de 18h00-21h00)
  • Le dimanche 10 février 2019 de 9h30 à 17h00

 

Lieu : Azureva Pornichet, 40 avenue des Bleuets – 44380 Pornichet

Comment s’inscrire ? Inscription préalable en complétant le formulaire et en réglant un acompte de 100€

INSCRIPTION CYCLE MBSR

Tarif du cycle MBSR : 410€ – L’inscription est confirmée en adressant un chèque d’acompte de 100 € libellé à l’ordre d’ Armelle Lemoine et adressé à : Armelle Lemoine – 44 avenue de Cavaro- 44380 Pornichet- Le solde est réglé lors de la première séance du cycle.

Renseignements :

Armelle Lemoine- Tél : 06 08 35 08 80 – Courriel : armellelemoine@orange.fr