Réunion d’information et d’orientation pour les deux prochains programmes M.B.S.R. et M.B.C.T : mercredi 20 novembre à Pornichet

Basés sur la Pleine Conscience de Jon Kabat-Zinn
M.B.S.R. Réduction du Stress par la Pleine Conscience
M.B.C.T. Thérapie Cognitive pour la prévention de la rechute dépressive

Méditation Pleine Conscience Presqu’île

Eveiller vos sens, vous reconnecter à vous-même, vous ouvrir à l’instant, évacuer stress et angoisses… Calme et bien-être sont à votre portée » L’éveil des sens, Pr Jon Kabat-Zinn* (*scientifique fondateur de la Réduction du stress par la pleine conscience)

Structure du programme MBSR et méthode

Durant 2 mois, les participants se regroupent autour d’une instructrice qualifiée pour un entraînement progressif de 8 séances collectives de 2h30 à 3h00 et une journée collective entière ayant pour but d’approfondir votre pratique, et d’intégrer plus de présence dans votre vie au quotidien.

Ce programme intensif comprend des pratiques guidées formelles de pleine conscience, des étirements doux en pleine conscience, des périodes d’échanges visant à soutenir le cheminement de chacun, des exercices de pleine conscience à  intégrer dans sa vie quotidienne, des méditations guidées pour la pratique quotidienne à domicile.

Entre ces rencontres, vous vous engagez à consacrer 45 mn par jour à votre entrainement personnel. Pour vous soutenir dans votre apprentissage, des supports audios et écrits vous seront remis.

Durant ces rencontres, nous explorerons les différentes pratiques méditatives :

  • La méditation allongée, assise, en marchant, en mouvement, en mangeant.
  • L’ attention portée au corps, attention portée à la respiration, attention portée au corps en mouvement, attention orientée sur un objet et attention ouverte et sans choix.
  • La pratique formelle et la pratique informelle.

L’intention de cet accompagnement est de favoriser l’entrée en contact intime avec votre corps, vos émotions et vos pensées. Prenant conscience dans l’immédiateté de votre fonctionnement physique, émotionnel et mental, il devient plus facile de choisir en fonction de ce qui est important pour vous, de répondre aux situations avec plus de justesse.

Indications de la Pleine Conscience

Dans le cadre du programme MBSR – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience – le mot «stress» doit être compris dans une acception très large et fait référence aux états mentaux désagréables dont nous pouvons faire l’expérience dans différentes circonstances.

La méditation de pleine conscience permet de développer une meilleure qualité de vie, par exemple :

  • vivre au présent
  • développer notre sérénité
  • mieux se connaître et découvrir les autres
  • prendre davantage soin de soi
  • améliorer l’estime de soi
  • pouvoir mieux gérer les situations sources de stress à court et à long terme.

 

 

Prochain programme au printemps :

Cycle M.B.S.R. Printemps 2020 du lundi 2 mars au lundi 27 avril 2020

  • Huit séances les lundis en soirée : lundi 2 mars – 18h00-21h00 ; lundi 9 mars- 18h00-20h30 ; lundi 16 mars – 18h00-20h30 ; lundi 23 mars – 18h00-20h30, lundi 30 mars – 18h00-20h30, lundi 6 avril- 18h00-20h30, lundi 20 avril – 18h00-20h30 ; lundi 27 avril – 18h00-21h00

Une journée entière : Dimanche 19 avril de 9h45  à 17h00

Lieu : Azureva Pornichet, 40 avenue des Bleuets – Pornichet

Comment s’inscrire ?

INSCRIPTION CYCLE MBSR mars-avril 2020

Tarif du cycle M.B.S.R. : 410€ – L’inscription est confirmée en adressant un chèque d’acompte de 100 € (libellé à l’ordre d’ Armelle Lemoine)  à : Armelle Lemoine – 44 avenue de Cavaro- 44380 Pornichet- Le solde est réglé lors de la première séance du cycle.

Renseignements :

Armelle Lemoine- Tél : 06 08 35 08 80 – Courriel : armellelemoine@orange.fr

Cycle M.B.C.T. Printemps 2020 du vendredi 6 mars au vendredi 24 avril 2020

  • Huit séances les vendredis en soirée : vendredi 6 mars – 18h00-20h30 ; vendredi 13 mars- 18h00-20h15 ; vendredi 20 mars – 18h00-20h15 ; vendredi 27 mars – 18h00-20h15, vendredi 3 avril – 18h00-20h15, vendredi 10 avril- 18h00-20h15, vendredi 17 avril – 18h00-20h15 ; vendredi 24 avril – 18h00-20h30

Une journée entière : Dimanche 19 avril de 9h45  à 17h00

Lieu : Azureva Pornichet, 40 avenue des Bleuets – Pornichet

Comment s’inscrire ?

INSCRIPTION CYCLE MBCT Mars-Avril 2020

Tarif du cycle M.B.C.T. : 390€ – L’inscription est confirmée en adressant un chèque d’acompte de 90 € (libellé à l’ordre d’ Armelle Lemoine)  à : Armelle Lemoine – 44 avenue de Cavaro- 44380 Pornichet- Le solde est réglé lors de la première séance du cycle.

Renseignements :

  • Armelle Lemoine- Instructrice M.B.S.R. et M.B.C.T. Tél : 06 08 35 08 80 – Courriel : armellelemoine@orange.fr
  • Eric Parfait – Instructeur M.B.C.T. Tél : 06 87 96 53 16 – Courriel : ericparfait@orange.fr