Structure du programme MBSR et méthode

Ce programme intensif comprend des pratiques guidées formelles de pleine conscience, des étirements doux en pleine conscience, des périodes d’échanges visant à soutenir le cheminement de chacun, des exercices de pleine conscience à  intégrer dans sa vie quotidienne, des méditations guidées pour la pratique quotidienne à domicile.

Durant 2 mois, les participants se regroupent autour d’une instructrice qualifiée pour un entraînement progressif de 8 séances collectives de 2h30 (à 3h00 pour la première et la dernière) et une journée  entière ayant pour but d’approfondir votre pratique, et d’intégrer plus de présence dans votre vie au quotidien.

Entre ces rencontres, vous vous engagez à consacrer 45 mn par jour à votre entrainement personnel. Pour vous soutenir dans votre apprentissage, des supports audios et écrits vous seront remis après chaque séance.

Durant ces rencontres, nous explorerons les différentes pratiques méditatives :

• La méditation allongée, assise, en marchant, en mouvement, en mangeant.
• L’ attention portée au corps, attention portée à la respiration, attention portée au corps en mouvement, attention orientée sur un objet et attention ouverte et sans choix.
• La pratique formelle et la pratique informelle.

L’intention de cet accompagnement est de l’écoute de votre corps, de vos émotions et de vos pensées. Prenant conscience  de votre fonctionnement physique, émotionnel et mental, il devient plus facile de choisir en fonction de ce qui est important pour vous, et de répondre aux situations avec plus de justesse.

Cycle M.B.S.R. en salle à Pornichet

• Huit séances les lundis en soirée : lundi 4 janvier– 17h30-20h30 ;  lundi 11 janvier – 17h30-20h00,  lundi 18 janvier – 17h30-20h00 ; lundi 25 janvier – 17h30-20h00 ; lundi 1er février- 17h30-20h00, lundi 8 février- 17h30-20h00 ;  lundi 15 février – 17h30-20h00 ; lundi 22 février –   17h30-20h30

Une journée entière : Samedi 13 février de 9h30 à 17h00

Comment s’inscrire ?

Remplir et retourner le bulletin d’inscription ci-joint : 

INSCRIPTION CYCLE MBSR Janv-Fév 2021

Tarif du cycle MBSR en salle à Pornichet : 410 € – L’inscription est confirmée en adressant un chèque d’acompte de 100 € libellé à l’ordre d’ Armelle Lemoine et adressé à : Armelle Lemoine – 44 avenue de Cavaro- 44380 Pornichet- Le solde est réglé lors de la première séance du cycle. Paiement par virement bancaire possible sur demande.