Méditation Pleine Conscience Presqu’île

La Méditation de Pleine Conscience ?

Pratique codifiée il y a plus de 30 ans par le médecin biologiste américain Jon Kabat-Zinn.

Approche laïque, validée par des études scientifiques.

Entraînement à porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment, à poser son esprit dans l’instant présent (le corps, les sons, le souffle).

Familiarisation avec sa vie intérieure du point de vue des sensations corporelles, des émotions, des pensées, et des tendances à l’action.

Méditer, c’est arrêter un instant sa course pour prendre conscience de ce qui se passe en soi et hors de soi.

Méditez en pleine conscience à Pornichet

Des ateliers de pratique à la méditation de pleine conscience guidée, des séances d'approfondissement, un cycle MBSR

Venez participer aux ateliers et aux séances d’approfondissement 2018-2019 avec une instructrice en méditation de pleine conscience qualifiée.

Ensemble, selon votre envie, votre besoin, votre disponibilité. Nous y cultivons en groupe la qualité de l’instant présent par des exercices guidés soit immobile, assis, ou allongés, soit en mouvements conscients ou en marchant.

Nous stabilisons notre attention en observant notre vie intérieure (pensées, émotions, sensations…) et la vie extérieure qui parvient à  nos sens (bruits, odeurs, lumière) en pleine présence. La méditation de pleine conscience permet ainsi de nous relier à  nous et aux autres en ouvrant nos sens à  la vie présente.

Lieu : Espace Camille Flammarion – Pornichet – 7 boulevard de la République (salle de l’ancienne Mairie)

Ateliers une, deux, trois fois par semaine

Ateliers de pratique de la méditation de pleine conscience (1h15)

Ces ateliers d’entrainement à  l’attention et à  la présence aident à réduire le stress et réguler les émotions pour vivre pleinement le moment présent et améliorer la qualité de vie.

Niveau : tous niveaux, débutant ou expérimenté

Lieu : Espace Camille Flammarion – Pornichet – 7 boulevard de la République (salle de l’ancienne Mairie)

Dates : de septembre 2018 à juin 2019

  •  Le lundi 12h30 à 13h45 : septembre/22 octobre/12,19,26 novembre/3,10 décembre 2018/7,14,21,28 janvier/4,11,18 février/4,11,18,25 mars, avril, mai, juin 2019
  • Le mardi 15h30 à 16h45 : 23 octobre/13, 20, 27 novembre/4,11 décembre 2018/ 8,15, 22, 29 janvier/5,12,19 février/5,12,19,26 mars, avril, mai, juin 2019
  • Le mercredi  8h30 à 9h45 : 14, 21, 28 novembre/5,12 décembre 2018/ 9,16, 23, 30 janvier/6,13,20 février/6,13,20,27 mars, avril, mai, juin 2019

 

Matériel à prévoir : coussin, tapis de yoga ou de méditation.

Comment s’inscrire ? Inscription préalable en retournant le coupon joint accompagné du règlement Inscription et adhésion

Tarifs : Adhésion à l’association : 20 € // Atelier de pratique : 10 € pour les adhérents, 12€‚ pour les non-adhérents, forfait l’année 270 €

Renseignements : Armelle Lemoine – Tél : 06 08 35 08 80  Courriel : pleineconsciencepresquile@orange.fr

Approfondissement de la pratique

Séances d’approfondissement et de soutien de pratique guidées par une instructrice qualifiée, plusieurs fois dans l’année.

Chaque séance se compose de moments de pratique, de partage et de réflexion. Elles sont indépendantes des autres, aussi est-il possible de venir à une, à  plusieurs ou à  toutes les séances.

Lieu : Espace Camille Flammarion – Pornichet – 7 boulevard de la République (salle de l’ancienne Mairie)

Dates :  tous les trimestres 2018 (mercredi 24 octobre 18h00-20h30),  2019 (dimanche 10 février – 9h30-17h00), avril 2019 (date à venir)

Matériel à prévoir : coussin, tapis de yoga ou de méditation.

Comment s’inscrire ? Inscription préalable en retournant le coupon joint accompagné du règlement

Inscription approfondissement et adhésion

Tarifs : Adhésion à l’association : 20 €  //Séance approfondissement de la pratique 24 octobre : 20 € pour les adhérents de l’association méditation Pleine Conscience Presqu’île, 25€ non adhérent //Journée approfondissement de la pratique Dimanche 10 février 2019 : 60 € adhérents, 70€ non adhérents

Renseignements :

Armelle Lemoine – Tél : 06 08 35 08 80 – Courriel : pleineconsciencepresquile@orange.fr

Formation CYCLE MBSR 2019 - Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience

Programme d’éducation au « prendre soin de soi » de renommée internationale (Jon Kabat-Zinn) pour vivre pleinement au présent et réguler certains troubles (stress, troubles anxieux et émotionnels, burn-out, dépression, douleurs).

 

Structure du programme MBSR et méthode

Durant 2 mois, les participants se regroupent autour d’une instructrice qualifiée pour un entraînement progressif de 8 séances collectives de 2h30 à 3h00 et une journée collective entière ayant pour but d’approfondir votre pratique, et d’intégrer plus de présence dans votre vie au quotidien.

Ce programme intensif comprend des pratiques guidées formelles de pleine conscience, des étirements doux en pleine conscience, des périodes d’échanges visant à soutenir le cheminement de chacun, des exercices de pleine conscience à  intégrer dans sa vie quotidienne, des méditations guidées pour la pratique quotidienne à domicile.

Entre ces rencontres, vous vous engagez à consacrer 45 mn par jour à votre entrainement personnel. Pour vous soutenir dans votre apprentissage, des supports audios et écrits vous seront remis.

Durant ces rencontres, nous explorerons les différentes pratiques méditatives :

  • La méditation allongée, assise, en marchant, en mouvement, en mangeant.
  • L’ attention portée au corps, attention portée à la respiration, attention portée au corps en mouvement, attention orientée sur un objet et attention ouverte et sans choix.
  • La pratique formelle et la pratique informelle.

L’intention de cet accompagnement est de favoriser l’entrée en contact intime avec votre corps, vos émotions et vos pensées. Prenant conscience dans l’immédiateté de votre fonctionnement physique, émotionnel et mental, il devient plus facile de choisir en fonction de ce qui est important pour vous, de répondre aux situations avec plus de justesse.

Indications de la Pleine Conscience

Dans le cadre du programme MBSR – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience – le mot «stress» doit être compris dans une acception très large et fait référence aux états mentaux désagréables dont nous pouvons faire l’expérience dans différentes circonstances.

La méditation de pleine conscience permet de développer une meilleure qualité de vie, par exemple :

  • vivre au présent
  • développer notre sérénité
  • mieux se connaître et découvrir les autres
  • prendre davantage soin de soi
  • améliorer l’estime de soi
  • pouvoir mieux gérer les situations sources de stress à court et à long terme.

CYCLE MBSR du 7/01/2019 au 28/02/2019

8 séances de 2h30 (à 3heures pour la première et la dernière) et une journée entière aux dates suivantes :

  • Le lundi de 18h00 à 20h30 du 7 janvier (3heures de 18h à 21h00)14 janvier, 21 janvier, 28 janvier, 4 février, lundi 11 février au lundi 18 février et le jeudi 28 février –(3heures de 18h à 21h00)
  • Le dimanche 10 février 2019 de 9h30 à 17h00

CYCLE MBSR du 18/03/2019 au 6/05/2019

8 séances de 2h30 (à 3heures pour la première et la dernière) et une journée entière aux dates suivantes :

  • En fin de journée, de 18h00 à 20h30 du lundi 18 mars (3heures de 18h à 21h00), lundi 25 mars, vendredi 29 mars, lundi 8 avril, vendredi 19 avril, mardi 23 avril, lundi 29 avril et lundi 6 mai (3heures de 18h à 21h00)
  • Le dimanche 28 avril 2019 de 9h30 à 17h00

Lieu : Azureva Pornichet, 40 avenue des Bleuets – Pornichet

Comment s’inscrire ? INSCRIPTION CYCLE MBSR janv 2019

INSCRIPTION CYCLE MBSR mars 2019

Tarif du cycle MBSR : 410€ – L’inscription est confirmée en adressant un chèque d’acompte de 100 € (libellé à l’ordre d’ Armelle Lemoine)  à : Armelle Lemoine – 44 avenue de Cavaro- 44380 Pornichet- Le solde est réglé lors de la première séance du cycle.

Renseignements :

Armelle Lemoine- Tél : 06 08 35 08 80 – Courriel : armellelemoine@orange.fr