Méditation Pleine Conscience Presqu’île

La Méditation de Pleine Conscience ?

Pratique codifiée il y a plus de 30 ans par le médecin biologiste américain Jon Kabat-Zinn.

Approche laïque, validée par des études scientifiques.

Entraînement à porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment, à poser son esprit dans l’instant présent (le corps, les sons, le souffle).

Familiarisation avec sa vie intérieure du point de vue des sensations corporelles, des émotions, des pensées, et des tendances à l’action.

Méditer, c’est arrêter un instant sa course pour prendre conscience de ce qui se passe en soi et hors de soi.

Méditez en pleine conscience à Pornichet

Des ateliers hebdomadaires de pratique à la méditation de pleine conscience guidée, des séances de soutien de la pratique tous les trimestres, des cycles M.B.S.R.et M.B.C.T. toute l'année.

Venez participer aux ateliers et aux séances de soutien de la pratique 2019-2020 avec une instructrice en méditation de pleine conscience qualifiée.

Ensemble, selon votre envie, votre besoin, votre disponibilité. Nous y cultivons en groupe la qualité de l’instant présent par des exercices guidés soit immobile, assis, ou allongés, soit en mouvements conscients ou en marchant.

Nous stabilisons notre attention en observant notre vie intérieure (pensées, émotions, sensations…) et la vie extérieure qui parvient à  nos sens (bruits, odeurs, lumière) en pleine présence. La méditation de pleine conscience permet ainsi de nous relier à  nous et aux autres en ouvrant nos sens à  la vie présente.

Lieu : Salle de l’ancienne Mairie/Espace Camille Flammarion – 7 boulevard de la République- 44380 Pornichet

Ateliers hebdomadaires

Ateliers de pratique de la méditation de pleine conscience (1h15)

Ces ateliers d’entrainement à  l’attention et à  la présence aident à réduire le stress et réguler les émotions pour vivre pleinement le moment présent et améliorer la qualité de vie.

Niveau : tous niveaux, débutant ou expérimenté

Lieu : Espace Camille Flammarion – Pornichet – 7 boulevard de la République (salle de l’ancienne Mairie)

Dates : jusqu’au 22 juin 2020

  •  Le lundi 12h30 à 13h45 : 2, 9  décembre 2019 / 6, 13, 20, 27 janvier 2020 / 3 février /2, 9, 16, 23, 30 mars / 6, 20, 27 avril / 4, 11, 18, 25 mai / 8, 15, 22 juin 2020.

Matériel à prévoir : coussin, tapis de yoga ou de méditation.

Comment s’inscrire ? Inscription préalable en retournant le coupon joint accompagné du règlement

Inscription et adhésion 2019-20

Tarifs : Atelier de pratique > 10 € l’unité pour les adhérents, 12€ l’unité  pour les non-adhérents, forfait pour l’année de septembre 2019 à juin 2020 > 270 € + Adhésion à l’association > 20 €

Renseignements : Armelle Lemoine – Tél : 06 08 35 08 80  Courriel : pleineconsciencepresquile@orange.fr

Séances de soutien et d'approfondissement de la pratique

Cinq séances de 2 heures les mercredis de 17h00 à 19h00 et une journée entière un dimanche. Pratiques guidées par une instructrice qualifiée.

Chaque séance se compose de moments de pratique, de partage et de réflexion. Vous vous inscrivez pour le trimestre à venir à toutes les séances et à la journée entière.

Dates : Cinq mercredis de 17h00 à 19h00 + un dimanche de 9h45 à 17h00 : 8 janvier, 15 janv, 22 janv, 29 janv, 4 mars + le Dimanche 15 mars 2020

Lieu : Espace Camille Flammarion – Pornichet – 7 boulevard de la République (salle de l’ancienne Mairie)

Matériel à prévoir : coussin, tapis de yoga ou de méditation.

Comment s’inscrire ? Inscription préalable en retournant le coupon joint accompagné du règlement Inscription Soutien de la pratique janvier 2020

Tarifs : Adhésion à l’association : 20 € + 170 € pour les 5 séances + une journée entière / ou adhésion à l’association : 20 € +130€ pour les 5 séances et/ou 50 € pour la journée du dimanche seule

Renseignements :

Armelle Lemoine – Tél : 06 08 35 08 80 – Courriel : pleineconsciencepresquile@orange.fr

PROGRAMME M.B.S.R. 2020 - Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience

"Eveiller vos sens, vous reconnecter à vous-même, vous ouvrir à l’instant, évacuer stress et angoisses… Calme et bien-être sont à votre portée » L’éveil des sens, Pr Jon Kabat-Zinn* (*scientifique fondateur de la Réduction du stress par la pleine conscience)

 

Structure du programme MBSR et méthode

Durant 2 mois, les participants se regroupent autour d’une instructrice qualifiée pour un entraînement progressif de 8 séances collectives de 2h30 à 3h00 et une journée collective entière ayant pour but d’approfondir votre pratique, et d’intégrer plus de présence dans votre vie au quotidien.

Ce programme intensif comprend des pratiques guidées formelles de pleine conscience, des étirements doux en pleine conscience, des périodes d’échanges visant à soutenir le cheminement de chacun, des exercices de pleine conscience à  intégrer dans sa vie quotidienne, des méditations guidées pour la pratique quotidienne à domicile.

Entre ces rencontres, vous vous engagez à consacrer 45 mn par jour à votre entrainement personnel. Pour vous soutenir dans votre apprentissage, des supports audios et écrits vous seront remis.

Durant ces rencontres, nous explorerons les différentes pratiques méditatives :

  • La méditation allongée, assise, en marchant, en mouvement, en mangeant.
  • L’ attention portée au corps, attention portée à la respiration, attention portée au corps en mouvement, attention orientée sur un objet et attention ouverte et sans choix.
  • La pratique formelle et la pratique informelle.

L’intention de cet accompagnement est de favoriser l’entrée en contact intime avec votre corps, vos émotions et vos pensées. Prenant conscience dans l’immédiateté de votre fonctionnement physique, émotionnel et mental, il devient plus facile de choisir en fonction de ce qui est important pour vous, de répondre aux situations avec plus de justesse.

Indications de la Pleine Conscience

Dans le cadre du programme MBSR – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience – le mot «stress» doit être compris dans une acception très large et fait référence aux états mentaux désagréables dont nous pouvons faire l’expérience dans différentes circonstances.

La méditation de pleine conscience permet de développer une meilleure qualité de vie, par exemple :

  • vivre au présent
  • développer notre sérénité
  • mieux se connaître et découvrir les autres
  • prendre davantage soin de soi
  • améliorer l’estime de soi
  • pouvoir mieux gérer les situations sources de stress à court et à long terme.

L’éveil

Prochain programme au printemps :

Cycle M.B.S.R. Printemps 2020 du lundi 2 mars au lundi 27 avril 2020

  • Huit séances les lundis en soirée : lundi 2 mars – 18h00-21h00 ; lundi 9 mars- 18h00-20h30 ; lundi 16 mars – 18h00-20h30 ; lundi 23 mars – 18h00-20h30, lundi 30 mars – 18h00-20h30, lundi 6 avril- 18h00-20h30, lundi 20 avril – 18h00-20h30 ; lundi 27 avril – 18h00-21h00

Une journée entière : Dimanche 19 avril de 9h45  à 17h00

Lieu : Azureva Pornichet, 40 avenue des Bleuets – Pornichet

Comment s’inscrire ?

INSCRIPTION CYCLE MBSR mars-avril 2020

Tarif du cycle M.B.S.R. : 410€ – L’inscription est confirmée en adressant un chèque d’acompte de 100 € (libellé à l’ordre d’ Armelle Lemoine)  à : Armelle Lemoine – 44 avenue de Cavaro- 44380 Pornichet- Le solde est réglé lors de la première séance du cycle.

Renseignements :

Armelle Lemoine- Tél : 06 08 35 08 80 – Courriel : armellelemoine@orange.fr

Programme M.B.C.T.* Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la prévention de la rechute dépressive

PROGRAMME M.B.C.T. Mindfulness Based Cognitive Therapy / Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la prévention de la rechute dépressive

« Apprivoiser les émotions, les douleurs, les ruminations…Cultiver la tranquillité de l’esprit »

Structure et programme M.B.C.T. : Durant deux mois, 8 séances hebdomadaires de 2h15 et 1 journée entière pour approfondir. Chaque séance est un atelier thématique comprenant 2 pratiques de méditation, des explications théoriques, des temps de partage, un enregistrement pour chaque pratique nouvelle afin de s’entrainer à domicile

 

Indications pour s’inscrire au programme et publics concernés :

  • Découvrir, approfondir et intégrer la méditation à son quotidien
  • Explorer et apprivoiser les émotions, gérer le stress et les ruminations
  • Développer une stabilité attentionnelle et un équilibre émotionnel
  • Explorer ses ressources et sa qualité d’être
  • S’entrainer à savourer le présent, être solide et paisible dans l’instant
  • S’approprier des espaces de silence, des pauses de calme et de sérénité

Pour tout public, ce programme est enseigné aussi bien aux professionnels de santé, aux éducateurs ou aux patients, mais aussi à tout un chacun désireux d’approfondir la méditation de pleine conscience et ses bienfaits.

Flyer MBCT – Printemps 2020

Prochain programme au printemps :

Cycle M.B.C.T. Printemps 2020 du vendredi 6 mars au vendredi 24 avril 2020

  • Huit séances les vendredis en soirée : vendredi 6 mars – 18h00-20h30 ; vendredi 13 mars- 18h00-20h15 ; vendredi 20 mars – 18h00-20h15 ; vendredi 27 mars – 18h00-20h15, vendredi 3 avril – 18h00-20h15, vendredi 10 avril- 18h00-20h15, vendredi 17 avril – 18h00-20h15 ; vendredi 24 avril – 18h00-20h30

Une journée entière : Dimanche 19 avril de 9h45  à 17h00

Lieu : Azureva Pornichet, 40 avenue des Bleuets – Pornichet

Comment s’inscrire ?

INSCRIPTION CYCLE MBCT Mars-Avril 2020

Tarif du cycle M.B.C.T. : 390€ – L’inscription est confirmée en adressant un chèque d’acompte de 90 € (libellé à l’ordre d’ Armelle Lemoine)  à : Armelle Lemoine – 44 avenue de Cavaro- 44380 Pornichet- Le solde est réglé lors de la première séance du cycle.

Renseignements :

  • Armelle Lemoine- Instructrice M.B.S.R. et M.B.C.T. Tél : 06 08 35 08 80 – Courriel : armellelemoine@orange.fr
  • Eric Parfait – Instructeur M.B.C.T. Tél : 06 87 96 53 16 – Courriel : ericparfait@orange.fr

STAGE RÉSIDENTIEL DE MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

Du vendredi 31 janvier (17h30) au dimanche 2 février 2020 (17h00). Près de Pornic, à la Bernerie (44), dans un parc boisé, face à l’océan sur le chemin côtier. La Maison Monval nous accueille pour ce stage résidentiel pendant deux journées et deux nuits. 

Présence à soi, bienveillance avec soi.

 

Guidé par une instructrice en méditation de pleine conscience, ce stage résidentiel offre une alternance de périodes de méditation assise, de périodes de mouvements en pleine conscience, ou en marchant et de pratiques informelles lors des tâches quotidiennes liée à la vie collective.

Tout le stage se déroule en silence, mise à part les périodes de questions/réponses en fin de journée. L’entraînement sur la durée permet à l’attention de se poser de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment. L’esprit et le corps ont alors la possibilité de prendre conscience de ce qui se passe en soi et hors de soi.dans l’instant présent (le corps, les sons, le souffle…).

 

Publics concernés :

Chacun(e) est la-le bienvenu(e) dans cet espace, que la pratique de la méditation nous soit familière ou non, que ce soit une expérience connue ou non.

 

Informations pratiques  :

Dates : 31 janvier au 2 février 2020 – la retraite débutera avec l’accueil dès 17h30 le 31 janvier et se clôturera le 2 février à 17h00.

Lieu : Maison de Monval – PORNIC (44)

Tarif : 350 € (hébergement linge fournis, pension complète 2 jours et deux nuits, instructions et méditations guidées)

INSCRIPTION STAGE RESIDENTIEL DE MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE DEBUT 2020

A qui s’adresser pour toutes précisions et inscriptions ?

Armelle Lemoine, Instructrice MBSR qualifiée et MBCT/Thérapeute conjugal&familial – Tél. : 06 08 35 08 80

Eric Parfait, Instructeur MBCT/Thérapeute conjugal&familial – Tél. : 06 87 96 53 16