Méditation Pleine Conscience Presqu’île

La Méditation de Pleine Conscience ?

Pratique codifiée il y a plus de 30 ans par le médecin biologiste américain Jon Kabat-Zinn.

Approche laïque, validée par des études scientifiques.

Entraînement à porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment, à poser son esprit dans l’instant présent (le corps, les sons, le souffle).

Familiarisation avec sa vie intérieure du point de vue des sensations corporelles, des émotions, des pensées, et des tendances à l’action.

Méditer, c’est arrêter un instant sa course pour prendre conscience de ce qui se passe en soi et hors de soi.

Méditez en pleine conscience à Pornichet

Des ateliers de pratique à la méditation de pleine conscience guidée, des séances de soutien de la pratique, des cycles M.B.S.R.

Venez participer aux ateliers et aux séances de soutien de la pratique 2019-2020 avec une instructrice en méditation de pleine conscience qualifiée.

Ensemble, selon votre envie, votre besoin, votre disponibilité. Nous y cultivons en groupe la qualité de l’instant présent par des exercices guidés soit immobile, assis, ou allongés, soit en mouvements conscients ou en marchant.

Nous stabilisons notre attention en observant notre vie intérieure (pensées, émotions, sensations…) et la vie extérieure qui parvient à  nos sens (bruits, odeurs, lumière) en pleine présence. La méditation de pleine conscience permet ainsi de nous relier à  nous et aux autres en ouvrant nos sens à  la vie présente.

Lieu : Espace Camille Flammarion – Pornichet – 7 boulevard de la République (salle de l’ancienne Mairie)

Ateliers chaque semaines

Ateliers de pratique de la méditation de pleine conscience (1h15)

Ces ateliers d’entrainement à  l’attention et à  la présence aident à réduire le stress et réguler les émotions pour vivre pleinement le moment présent et améliorer la qualité de vie.

Niveau : tous niveaux, débutant ou expérimenté

Lieu : Espace Camille Flammarion – Pornichet – 7 boulevard de la République (salle de l’ancienne Mairie)

Dates : jusqu’à déc 2019, dates à venir pour 2020

  •  Le lundi 12h30 à 13h45 : 16, 23, 30 septembre / 7, 14, 21, 28 octobre /18, 25 novembre / 2, 9, 16 décembre 2019

Matériel à prévoir : coussin, tapis de yoga ou de méditation.

Comment s’inscrire ? Inscription préalable en retournant le coupon joint accompagné du règlement

Inscription et adhésion 2019-20

Tarifs : Atelier de pratique > 10 € l’unité pour les adhérents, 12€ l’unité  pour les non-adhérents, forfait pour l’année de septembre 2019 à juin 2020 > 270 € + Adhésion à l’association > 20 €

Renseignements : Armelle Lemoine – Tél : 06 08 35 08 80  Courriel : pleineconsciencepresquile@orange.fr

Soutien à la pratique de la pleine conscience

Cinq séances de 2 heures les mercredis de 17h00 à 19h00 et une journée entière un dimanche. Pratiques guidées par une instructrice qualifiée.

Chaque séance se compose de moments de pratique, de partage et de réflexion. Vous vous inscrivez pour le trimestre à venir à toutes les séances et à la journée entière.

Dates :  mercredi 18 sept, mercredi 2 oct, mercredi 16 oct, mercredi 13 nov, et mercredi 27 novembre, dimanche 8 décembre 2019 (9h30-17h00)

Lieu : Espace Camille Flammarion – Pornichet – 7 boulevard de la République (salle de l’ancienne Mairie)

Matériel à prévoir : coussin, tapis de yoga ou de méditation.

Comment s’inscrire ? Inscription préalable en retournant le coupon joint accompagné du règlement Inscription Soutien de la pratique sept 2019

Tarifs : 170 € pour les 5 séances + une journée entière / 50 € pour la journée du dimanche seule + Adhésion à l’association : 20 €

Renseignements :

Armelle Lemoine – Tél : 06 08 35 08 80 – Courriel : pleineconsciencepresquile@orange.fr

CYCLE MBSR 2019 - Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience

"Eveiller vos sens, vous reconnecter à vous-même, vous ouvrir à l’instant, évacuer stress et angoisses… Calme et bien-être sont à votre portée » L’éveil des sens, Pr Jon Kabat-Zinn* (*scientifique fondateur de la Réduction du stress par la pleine conscience)

 

Structure du programme MBSR et méthode

Durant 2 mois, les participants se regroupent autour d’une instructrice qualifiée pour un entraînement progressif de 8 séances collectives de 2h30 à 3h00 et une journée collective entière ayant pour but d’approfondir votre pratique, et d’intégrer plus de présence dans votre vie au quotidien.

Ce programme intensif comprend des pratiques guidées formelles de pleine conscience, des étirements doux en pleine conscience, des périodes d’échanges visant à soutenir le cheminement de chacun, des exercices de pleine conscience à  intégrer dans sa vie quotidienne, des méditations guidées pour la pratique quotidienne à domicile.

Entre ces rencontres, vous vous engagez à consacrer 45 mn par jour à votre entrainement personnel. Pour vous soutenir dans votre apprentissage, des supports audios et écrits vous seront remis.

Durant ces rencontres, nous explorerons les différentes pratiques méditatives :

  • La méditation allongée, assise, en marchant, en mouvement, en mangeant.
  • L’ attention portée au corps, attention portée à la respiration, attention portée au corps en mouvement, attention orientée sur un objet et attention ouverte et sans choix.
  • La pratique formelle et la pratique informelle.

L’intention de cet accompagnement est de favoriser l’entrée en contact intime avec votre corps, vos émotions et vos pensées. Prenant conscience dans l’immédiateté de votre fonctionnement physique, émotionnel et mental, il devient plus facile de choisir en fonction de ce qui est important pour vous, de répondre aux situations avec plus de justesse.

Indications de la Pleine Conscience

Dans le cadre du programme MBSR – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience – le mot «stress» doit être compris dans une acception très large et fait référence aux états mentaux désagréables dont nous pouvons faire l’expérience dans différentes circonstances.

La méditation de pleine conscience permet de développer une meilleure qualité de vie, par exemple :

  • vivre au présent
  • développer notre sérénité
  • mieux se connaître et découvrir les autres
  • prendre davantage soin de soi
  • améliorer l’estime de soi
  • pouvoir mieux gérer les situations sources de stress à court et à long terme.

L’éveil

Deux programmes cet automne :

Cycle M.B.S.R. Automne 2019 du lundi 7 octobre au lundi 25 novembre

  • Huit séances les lundis en soirée : lundi 7 oct 2019 – 18h00-21h00 ; lundi 14 oct – 18h00-20h30 ; lundi 21 oct – 18h00-20h30 ; lundi 28 oct – 18h00-20h30, jeudi 7 nov – 18h00-20h30, mardi 12 nov – 18h00-20h30, lundi 18 nov – 18h00-20h30 ; lundi 25 nov – 18h00-21h00

Une journée entière : Dimanche 17 novembre de 9h30 à 17h00

Cycle M.B.S.R. Automne 2019 du vendredi 11 octobre au vendredi 29 novembre

  • Huit séances les vendredis en soirée : vendredi 11 oct 2019 – 18h00-21h00 ; vendredi 18 oct – 18h00-20h30 ; vendredi 25 oct – 18h00-20h30 ; mercredi 30 oct – 18h00-20h30, vendredi 8 nov – 18h00-20h30, vendredi 15 nov – 18h00-20h30, vendredi 22 nov – 18h00-20h30 ; vendredi 29 nov – 18h00-21h00

Une journée entière : Dimanche 17 novembre de 9h30 à 17h00

Lieu : Azureva Pornichet, 40 avenue des Bleuets – Pornichet

Comment s’inscrire ? INSCRIPTION CYCLE MBSR 7 OCT 2019

INSCRIPTION CYCLE MBSR 11 OCT 2019

Tarif du cycle M.B.S.R. : 410€ – L’inscription est confirmée en adressant un chèque d’acompte de 100 € (libellé à l’ordre d’ Armelle Lemoine)  à : Armelle Lemoine – 44 avenue de Cavaro- 44380 Pornichet- Le solde est réglé lors de la première séance du cycle.

Renseignements :

Armelle Lemoine- Tél : 06 08 35 08 80 – Courriel : armellelemoine@orange.fr